今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、パリにお住まいの田中めぐみさんをご紹介します。

田中さんのリアルな体験談の中から、ボディデザイン成功の鍵を探してみてください。

当初の目標値と達成度合い

【目標値】
ウエストを10ｃｍ細くし、ヒップアップをし、メリハリのあるラインをゲットする

【達成度】
50%

はじめたきっかけ

バストをなくしたくなかったので、リスクが多い食事による減量を避けたかったことと、食事の楽しみをなくしたくなかったので、贅肉を落とせるエクサザイズをインタ−ネット検索しているなか、ボディクエストのホ−ムペ−ジに出会いました。
ここでは、筋肉は眠っている間もカロリ−を消費するというロジックや、トレーニングで狙える部位がハッキリしていたことがわかり易かった点と、アジア人と白人や黒人のヒップラインの違いが出る骨盤についての（私の質問に対する）森さんの回答が的を得ていて、プロと感じられたからです。

トレーニング実施概要

【環境】
自宅とジム

【利用器具】
自重と、ロ−マンベンチ（ウエスト用）、前後太もも用のマシ−ン
（マシ−ンが全体的に大きくて、しっくりこなく、途中から太ももマシ−ンは使用しなくなった）

【実施時間/日】
平日帰宅後と週末

【頻度】
一日おき

トレーニング中、辛かったこと

思っているような結果がでないときは、週に7時間もしているのに何故？とは思いましたが、実は私の場合辛いというのがなかったのです。
トレーニングをするのが楽しみで、挑戦しているという刺激がたまらなく、完全にはまっていました。

辛い状況を乗り越えた理由

一般的にダイエットの成功率は10％だそうで、いままでの怠惰な生活のせいでついた贅肉がそう簡単に落ちるわけがないと言い聞かせました。
たまに会う友人からは「痩せたね」と言われていたので、自分には見えなくとも、効果は出ていると思えたので。

■効果が現われはじめたのはいつから？

開始後3ヵ月後

体のどのあたりが変化しましたか？（体内等も）

ウエストのくびれ（くびれを作るのは前面より、後面が圧倒的に難しいと思いました。
普段行うワ−クアウトも前面が中心なので、後面のエクササイズに気をつけました）がでてきたことと、背中の贅肉が少なくなったこと、膝の上の贅肉がとれたこと、ヒップアップと、太ももの裏側全体が引き締まったこと。
森さんにはある時点で、全体に前よりも体の後ろを中心にメニュ−見直しもお願いしました。

トレーニングをして精神的に変わったことは？

自分で苦手だと思っていた分野に興味がもてるようになりました。
思っているよりも、やってみれば結構できるものかなと思えるようになりました。
今までは文化的なことで、気分転換をしていたのが、スポ−ツで気分転換ができるようになったのは、もち札が増えたようで気持ち的にも余裕ができました。
腹筋をやり終えた後の爽快感は、なんともいえません。

トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？

体力がついたので移動が楽になったことと、ミニスカ−トが履けるようになったので、洋服のチョイスの幅ができたこと、また家族も体のラインに気をつけるようになったこと。

これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス

私の場合は、このトレーニングによるメリハリのあるＢｏｄｙＤｅｓｉｇｎは自分への挑戦でした。
周囲の、君の体型だから…とかというような、固定概念に対して、50歳を前にしてもできるという例を作りたかったこともあるのかもしれません。
私の体型（ウエストがない）のは、今までの生活習慣の所為なら、それを助長する要素を取り去り、部位を狙ったワ−クアウトをすれば、体型は変わらないわけがないと成果を疑うことなく、ワ−クアウトを続けました。

効果がでていないと感じるときが辛いと思いますが、体は変化していて、でも目に見えないだけだと思います。
ただ、やっていても、ワ−クアウトの角度とか微妙に違っていると、効果が半減するのは勿体ないので、私は、森さんへ一度コ−チをお願いして指導していただきました。
私はフランス在住ですので、日本へ帰省したときにお会いしてもらいました。そのときに、アドバイスいただいたのは、やり易いのをやればいいということでした。

それぞれ体型も違うので、ワ−クアウトも、利いていると思うのをするようにとのことだったのですが、やっているうちに、手ごたえがあるのとないのとの違いがハッキリしてきます。
その実感は大事で、それを信じてやっていると自然と効果がでてくると思います。

今後の目標

最初にかかげた目標は達成できませんでしたので、ウエストを絞ることは勿論ですが、動物的な、贅肉が落とされた筋肉で薄くカバ−されている、軽快な体を目指したいです。