今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、水野一男さんをご紹介します。

水野さんには、森 俊憲 著 『へやトレ』のインタビュー時にお会いすることもできました。
実際に、活き活きとハツラツな笑顔を拝見し、やはりボディデザインは体だけでなく、心の持ちようや人そのものを大きく変えることのできる取り組みなのだと再認識しました。
水野さんのリアルな体験の中から、皆さんの成功ストーリーの鍵を探してみてください。

当初の目標値と達成度合い

【目標値】
体重は65kg前後，体脂肪率は15%前後を目標にしていました。

【達成度】
100%超
数値を上回る成果を出せただけではなく、体全体が締まってきました。

はじめたきっかけ

プログラム参加以前に行った食事制限で、83kg→70kgまで落とすことができましたが、食事を元に戻すとリバウンドする可能性があります。
自分でもかなりムリをして落とした感じは否めませんでしたから。

リバウンドしないためには筋肉をつけて基礎代謝を上昇させることだと考え、書店で偶然見つけた『読む筋トレ』に掲載してあるアブアイソメトリックをやってみたら腹筋によく効いていることを実感できたのでそのままBQプログラムの受講を決めました。

トレーニング実施概要

【環境】自宅

【利用器具】
自重，ゴムバンド，懸垂用ラック，(途中から)フィットネスローラー

【実施時間/日】
20〜30分

【頻度】
ほぼ毎日

トレーニング中、辛かったこと

強いていうならワークアウトの時間を確保すること

辛い状況を乗り越えた理由

従来より朝早く起きることにして1ラウンド分(10分弱)ワークアウトをやってみたら、夜は気楽にできるようになりました。

■効果が現われはじめたのはいつから？

やはり、多くの方がおっしゃるように、２ヶ月を過ぎたあたりです。体重が５ｋｇ程度減少し、見た目にも体全体が引き締まりはじめました。診療後も疲労感が減少しました。

体のどのあたりが変化しましたか？（体内等も）

1か月程度で脚(特に太もも)に効果が出始めました。2か月も経過すると、腹筋にも凹凸ができてきて少し割れてきました。

上半身：　胸，背中，肩，腕(血管が浮いてきました)，腹部，ウエスト(括れています)
下半身：　太ももはかなり細くなりました。

トレーニングをして精神的に変わったことは？

努力をすれば確実に効果は出てくるので、自己信頼性が高まりました。

トレーニングをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？

せっかく苦労をして手に入れた体型ですのでそれをキープするためにどうしたらよいかを考えるようになりました。
今までそんなことを考えたことありませんでしたから。

洋服のサイズはLL→M(ものによってはMでも大きな場合あり)になったので逆に洋服代にお金がかかっています(笑)。
うれしい悲鳴ですが、今までは絶対に手を出さなかったであろう、ボディラインがわかる洋服を買ったりして選択の幅が一気に増えました。

職場の上司や同僚から「どうしたら，何をやったらそうなるのか」と質問攻めにあっています。

これからプログラムに挑戦しようという人にアドバイス

きちんとした指導者について、きちんとしたフォームを意識して、毎日少しでもいいから「継続」すればきちんと結果は出ます。
少しでも成果を実感できれば、モチベーションにもつながり、よい循環になってきます。
努力は人を裏切りません！！
体は正直です。

今後の目標

「脱いだらすごいんです」という自信をもっていえるようになります。
6か月間BQを受講して「脱いでも恥ずかしくないんです」にはなれたと思いますが、「脱いだらすごいんです」レベルにはまだまだ到達していません。

今後も原則としては、自分専用に作ってもらったメニューを毎日継続していきます。
休日には気分転換も兼ねてジムでのワークアウトも検討中です。
体重は現在の状態をキープし，体脂肪率は1ケタ台にもっていきたいと思っております。

今後も「継続」することを最優先に意識してボディデザインを実施していきます。