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今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、
黒田 豊さんをご紹介します。

 

黒田さんは、６ヶ月という期間内で驚くべき成果を得られました。

本来なら、６ヶ月のプログラム期間内で、ワークアウトの正しい実践方法や効率的な頑張り方を
マスターしていただき、その後、時間をかけて達成していただくレベルの大きな成果を、いち早く
体現されたという好例です。

数値の変化はもちろんですが、ご本人からいただいたプログラム体験前後の写真が、その確かな
集中力と頑張りを雄弁に語ってくれています。

 

黒田さんのリアルな体験の中から、皆さんの成功ストーリーの鍵を探してみてください。

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以下はご本人からいただいたコメントをそのまま掲載しています。
<掲載はご本人了承済み>


■プロフィール＆成果

お名前：黒田 豊さん(実名)
年齢：47歳
ご職業：会社員

 

身長：174cm
プログラム前の体重［82.2kg］→　後の体重［66.4kg］
プログラム前の体脂肪［26.7%］→　後の体脂肪［13.1%］
プログラム前のウェスト［94.0cm］→　後のウェスト［78.0cm］

 

※腹周りも筋肉で覆われ、見事に引き締まり、腕や肩からも力強さを感じます　(記：森)

■当初の目標値と達成度合い

【目標値】
体重：66.15kg　体脂肪率：9％

【達成度】
99％

■プログラムをはじめたきっかけ＆興味を抱いた点

頭位めまい症で半年運動が出来なくなり、会社の健康診断でもメタボと診断されて
保健指導を受けたことがきっかけです。

やっと運動ができるように体は治ったのですが、職場の異動でジムに行く時間が取れずに
店で流行りのダイエット本等を物色していて、たまたま『へやトレ』に出会い、1月続いたら
プログラムを願いしようと考えていて、なんとか『へやトレ』を1ヶ月続ける事が出来たので、
お願いすることにしました。

 

■ワークアウト実施概要

【環境】
自宅だけ

 

【利用器具】
プッシュアップバー、チューブ、マット初月から5ヶ月目まで。
懸垂ラックを最終月に購入したのと、以前から持っているフィットネスローラーを使い始めました。

【実施時間/日】
初めのうちは30分、徐々に増えて後半は1時間

 

【頻度】
週５日（土曜日だけ休日）のプログラムでした。

 

 

■ワークアウトを行っていた間辛かったこと

先がなかなか見えず、続けていて本当に体型が変わるか不安になった。
色々なダイエット方法を見聞きしてしまい、迷うこともありました。
体重と体脂肪率の下がり方で、筋肉が付いていないのではないかと不安になった。

 

 

■辛い状況を乗り越えた理由

森先生に色々と質問して、その都度不安を解消したり、自分に言い聞かせたりしました。

 

■効果が現われはじめたのはいつから？

３ヶ月経過したあたりから少し体が変わってきた実感をもてるようになりました。

 

■体のどのあたりが変化しましたか？

お腹周りはめちゃくちゃ細くなりました。（うっすらと腹筋も割れてきています）
胸も筋肉がついてきているようでした。

 

 

■ワークアウトをして精神的に変わったことは何ですか？

筋トレするのが辛いけど楽しく感じられるようになりました。
また、自分自身の実行力を実感することが出来たことと、人に優しくなれました。
時間管理がより一層厳しくなり、筋トレ時間を捻出する努力と食事にも気をつけるように
なりました。

 

 

■ ワークアウトをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？

フェイスブックでダイエットや筋トレの仲間が出来て、新しいつながりを作ることができました。
（「FMDA」＝「福山メディカルダイエットアソシエーション」というクローズの会で、お医者様、
看護師さん、理学療法士さん、パーソナルトレーナーなどの専門家が参加しているグループに
入れていただき、モチベーション維持をしてます）

家族からも褒められ、子供からも少しだけ尊敬されるようになった気がします。
職場では女性社員からダイエットの方法をこっそり聞かれることが多くなりました。

 

■これからワークアウトに挑戦しようという人にアドバイス

日々の小さな積み重ねをすることで、半年振り返ると大きな見返りをもらっていたことに
気がつきました。
日々の変化は見えにくいですが、それで諦めるのではなく、自分を信じてやり続けることが
大切だと実感しましたので、すぐに結果を求めるのではなく、半年１年のスパンで楽しく
トレーニングをするのがいいと思います。

 

 

■今後の目標

標準体重になれましたので、今度はさらに筋肉を付けて、体脂肪率を一桁にもっていきたい
です。
目標は森先生のような体ですが、トレーニングを続ける事が今後の目標です。

 

 

 

＜以上＞

皆さん、いかがでしたでしょうか？

一見すると、何の苦労もなく、順風満帆に６ヶ月間を終えたように見えるかもしれませんが、
決してそんなことはありません。

黒田さんも途中で不安になられたことも度々あったようで、、ここぞという時の黒田さんの踏ん張り
がここまでの成果につながったのだと思います。
私も何度となくご相談を受けましたが、その都度、小さなハードルを着実にクリアしていきつつ
自信を高め、それと同時に目標を上方修正されていかれていたことが勝因でしょう。

また、結果として、筋トレが楽しくなったというのは、長い目で見ると一番の収穫だったと思います。

今後の目標についても、きっと軽々と実現し、さらに素晴らしい心身を得られ、維持されていくことと
確信しています。

 

黒田さん、アンケートへのご協力ありがとうございました。

　　

記） 森 俊憲