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初心者以上 |
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両膝の間にエクササイズボールを挟んで行なうヒップアップのためのワークアウト。
ヒップをリフトアップすると同時に内腿のたるみを取り除ける効率の良さが人気。ボールは代用品でも大丈夫です。
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大臀筋、内転筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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エクササイズボール
（小）
※代用品可
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自重
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10〜20回
（1セット）
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