豊富なワークアウト

中級者以上
 
”腰を強化し、基礎筋力を養成する”
ローマンベンチを使って下背部を強くするワークアウト。
ダンベルを負荷として自重にプラスすることで、さらに効果的な筋力強化が行えます。
中・上級者向けのワークアウトです。




胸最長筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。




※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから



@ローマンベンチ
Aダンベル


2〜10kg
(レベルにより調整)
8〜12
(1セット)



このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
   メンバーの方はこちらから
ログインしてください。
ワークアウトレッスン一覧に戻る

 

ボディデザインプログラムについて