豊富なワークアウト

中級者以上
 
”フレキシブルで活用度が高い”
マシンと違い、ダンベルを使って行うので負荷や軌道も自由にできます。
両手の間隔や上下などを微妙に変えることによって様々な効果をもたらします。ウォーミングアップにもおススメ。




大胸筋全体、上腕三頭筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。




※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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@ダンベル
Aベンチ 
(尚可)

2〜10kg
(個人のレベルや習熟度により調整)

8〜12
(1セット)

※シェイプアップの場合は20回程度

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ボディデザインプログラムについて