 |
|
 |
 |
 |
初心者以上 |
|
 |
アームカールに最適なプリーチャーベンチを活用。
二の腕を固定して肘から先だけを効果的に動作させられるので効率が良く、しっかりと上腕二頭筋を刺激させることができます。ハードな印象ですが、使うと便利です。
|
|
|
|
|
上腕二頭筋 |
|
 |
| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
|
 |
|
①プリーチャーカール
ベンチ
②ダンベル
|
|
|
2～8kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
|
|
|
|
8～12回
（1セット）
|
|
このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
メンバーの方はこちらからログインしてください。 |
|
|
|
|
|
 |
|
