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中級者以上 |
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二の腕の裏側（上腕三頭筋）を効果的に引き締めます。
ワークアウト時にも意識しやすく、簡単に高い効果を引き出すことが可能です。ダンベルの持ち方にちょっとした工夫が必要です。
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上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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ダンベル
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5〜15kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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