豊富なワークアウト

中級者以上
 
”メリハリのある二の腕を望むなら”
二の腕の裏側(上腕三頭筋)を効果的に引き締めます。
ワークアウト時にも意識しやすく、簡単に高い効果を引き出すことが可能です。ダンベルの持ち方にちょっとした工夫が必要です。




上腕三頭筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。




※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル

5〜15kg
(個人のレベルや習熟度により調整)

8〜12
(1セット)

※シェイプアップの場合は20回程度

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ボディデザインプログラムについて