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初心者以上 |
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腕のぜい肉をとり、強くしなやかなラインにするワークアウト。
軽めのウェイトを使い、回数を多めにこなすことで無駄のないすっきりとした腕になります。
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上腕二頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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ダンベル
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2〜10kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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