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中級者以上 |
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ショルダープレス、ラテラルレイズに次ぐ肩のワークアウト。
肩は関節だけでなく、筋肉もいくつものパーツから構成されてますので、複合的にアプローチすることが必要です。僧帽筋にも効きますので、仕上げにおススメです。
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三角筋中部、前部 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①バーベル
②ウェイトプレート
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8～30kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
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