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初心者以上 |
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肩の筋肉（三角筋）を刺激する基本となるワークアウト。
正しいフォームで動作させることで、軽い負荷でも充分に効果が期待できます。様々な肩のワークアウトを行う前の準備としても有効です。
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三角筋前部、中部 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①ダンベル
②ベンチ（あれば尚可）
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2～6kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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