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初心者以上 |
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肩の筋肉(三角筋)を刺激する基本となるワークアウト。
正しいフォームで動作させることで、軽い負荷でも充分に効果が期待できます。様々な肩のワークアウトを行う前の準備としても有効です。
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三角筋前部、中部 |
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”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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@ダンベル
Aベンチ(あれば尚可)
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2〜6kg
(個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
(1セット)
※シェイプアップの場合は20回程度
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