 |
|
 |
 |
 |
中級者以上 |
|
 |
両手の人差し指と親指で三角形をつくり、通常のプッシュアップと同じ要領でゆっくりと動作させます。
辛い場合は、手の位置を開くかひざを突いて行ってください。
|
|
|
|
|
大胸筋内側、上腕三頭筋 |
|
 |
| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
|
 |
|
特になし
|
|
|
自重
|
|
|
|
8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
|
|
このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
メンバーの方はこちらからログインしてください。 |
|
|
|
|
|
 |
|
