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中級者以上 |
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脚の総合的なワークアウトとしておススメなバーベルスクワットを安全にかつ正しいフォームで行えるマシンエクササイズです。
軌道が安定し、ふらつくことがありませんので比較的重い負荷をかけても大丈夫です。
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大腿筋、大臀筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①スミスマシンマシン
②ウェイトプレート
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10～∞kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
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