自宅でも手軽に効果的なスクワット│ボディクエスト

中級者以上

”自宅でも手軽に効果の高いスクワットを”

椅子を活用することで、ジムでなくとも負荷の高いスクワット運動が実践できるワークアウト。屈伸動作時のバランスを意識することで、自然と体幹も鍛えられます。

大腿四頭筋

ハムストリングス

大臀筋

etc.

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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椅子

※安定したもの

無し

8～12回

※左右それぞれ

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