胸と腕を絞り込み肩にもメリハリがつくワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”胸と腕を絞り込み肩にもメリハリがつく！”

胸の内側を引き締め、リフトアップするのと同時に、肩から腕にメリハリをつけるダンベルワークアウト。肩周りをストレッチでき、僧帽筋もほどよく刺激するので肩こり解消にも効果があります。

大胸筋内側

上腕二頭筋

三角筋　他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル等

（※代用品可）

1～3Kg

8～12回

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