簡単な動作ながら、腹筋全体の力を効果的に動員して内側からしっかりと引き締めるワークアウト。見た目は地味ですが、実践してみると普段あまり使わないコアマッスルへの心地良い刺激も実感できるはずです。
腹筋中央・下部
上腕三頭筋 他
椅子
※安定性の高いもの