しやなかに代謝UP、メリハリ度も向上するワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”しやなかに代謝UP、メリハリ度も向上！”

背筋や体幹をしっかりと刺激し、基礎代謝アップに効果的な定番ワークアウト「フライングドッグ」の応用版。片手にダンベルを持って動作するため、二の腕～肩のラインの引き締め効果が高まります。

上腕三頭筋、三角筋

大臀筋、脊柱起立筋
ハムストリングス他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル等

（※無くても可）

1～3Kg

8～12回
（左右それぞれ）

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