豊富なワークアウト

ダンベルフライングドッグ
初心者以上
 
”しやなかに代謝UP、メリハリ度も向上!”

背筋や体幹をしっかりと刺激し、基礎代謝アップに効果的な定番ワークアウト「フライングドッグ」の応用版。片手にダンベルを持って動作するため、二の腕〜肩のラインの引き締め効果が高まります。


代謝アップに効果のある赤筋を刺激

上腕三頭筋、三角筋

大臀筋、脊柱起立筋
ハムストリングス他


”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

代謝アップに効果があるフライングドッグの応用版

ダンベルフライングドッグサンプル



※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから



ダンベル等

(※無くても可)

1〜3Kg

8〜12
(左右それぞれ)



このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
   メンバーの方はこちらから
ログインしてください。
ワークアウトレッスン一覧に戻る

 

ボディデザインプログラムについて