二の腕をじっくりと心地良く絞り込むワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”二の腕をじっくりと心地良く絞り込む！”

腕をしっかりとひねることで二の腕を引き締めることはもちろん、ストレッチ効果もあるワークアウト。ダンベルを持ち、伸ばした腕を水平位置でキープするため、二の腕だけでなく肩周りのメリハリ作りにも役立ちます。

上腕二頭筋

上腕三頭筋

三角筋　他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル等

（※無くても可）

1～3Kg

8～12回
（左右交互に）

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