クビレ作りと内腿刺激でメリハリ度をアップさせるワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”クビレ作りと内腿刺激でメリハリ度UP！”

わき腹と内腿を引き締めてメリハリのあるボディラインを作るためのワークアウト。腿の力でボールをしっかりと挟み込み、わき腹をしっかりと意識しながら反動を使わずにゆっくりと動作させることがポイントです。

わき腹（腹斜筋）

内転筋他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

（※代用品可）

特に無し

8～12回
（左右交互に）

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