太もも・ヒップ＋二の腕狙いの複合ワークアウト│ボディクエスト

中級者以上

”太もも・ヒップ＋二の腕狙いの併せ技！”

片脚立ちでバランスを取りながら前傾動作を行うハッピーバードの応用ワークアウト。代謝アップに必要な筋肉を効果的に刺激し、太ももやヒップの他に二の腕の引き締めにも効果があります。

大腿四頭筋

大臀筋、中臀筋

ハムストリングス

上腕三頭筋他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル

（軽い負荷のもの）

1～3kg

8～12回
（左右それぞれ）

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