下腹と内腿を同時に引き締められるワークアウト│ボディクエスト

中級者以上

”下腹と内腿を同時に引き締められる！”

下腹を効果的に引き締めるレッグエクステンションのバリエーションワークアウト。ボールを落とさないようしっかりと膝で挟み込むことで太ももの内側（内転筋）も同時に刺激していきます。

腹筋（下部）

大腿四頭筋

内腿（内転筋）

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

（代用品可）

自重

8～12回
（1セット）

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