胸・わき腹・太ももを同時に引き締めるワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”胸・わき腹・太ももを同時に引き締める！”

全身のメリハリ効果向上のために必要な、胸・わき腹・太ももの引き締めが同時に行える総合的なワークアウト。複数の動きを同時に行うことで意識と動作が連動し、フィットネス脳も活性化されます。

大胸筋（内側）

上腕三頭筋

わき腹（腹斜筋）

大腿四頭筋他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

（代用品可）

自重

8～12回
（1セット）

※左右それぞれ

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