肩から腕のラインにメリハリを与えるワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”肩から腕のラインにメリハリを与える”

ダンベルを使い、肩から二の腕のラインを引き締めるワークアウト。椅子に座って行うことで下半身が固定され、身体のブレが押さえられます。これにより腕の動きに集中しやすくなり、より正しいフォームで効果を実感できます。

三角筋前部、中部

僧帽筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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ダンベル

ウエイト負荷
にて調節
（軽い負荷を推奨）

8～12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度

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