下腹から下半身全体の強化・引き締めに効くワークアウト│ボディクエスト

中級者以上

”下腹から下半身全体の強化・引き締めに！”

片脚立ちの状態で、両腕と片脚の曲げ伸ばし動作を同時に行うバランス系ワークアウト。脚の筋肉や体幹のコアマッスルを効果的に刺激することはもちろん、下腹引き締めやヒップアップなどにも十分な効果があります。

腹直筋下部

大腿筋、大臀筋

三角筋前部他

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

(代用品可)

特になし(自重)

8～12回

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