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中級者以上 |
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背中(脇側)の筋肉に効くワークアウトです。
片手ずつ行いますから、少し重い負荷を集中力を持って、
チャレンジしようというときにおススメです。
二の腕にもかなり効きます。
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広背筋、上腕二頭筋 |
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”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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@ダンベル
Aベンチ
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2〜10kg
(個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
(1セット)
※シェイプアップの場合は20回程度
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