太ももを内側・外側の両面から引き締めるワークアウト

初心者以上

”太ももを内側・外側の両面から引き締める！”

床に横になって手軽にできる太もも引き締めワークアウト。床から脚を浮かせた状態で両脚を振り子のように交差しながら動作させることで、太ももの外側・内側の両面を効果的に刺激できます。同時にわき腹のシェイプアップにも。

大腿四頭筋

ハムストリングス

わき腹（側筋）　etc.

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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特になし

自重

8～12回
（1セット）

※左右それぞれ

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