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中級者以上 |
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ヒップアップに効果的なヒップリフトのバリエーション種目。不安定なボールの上で動作するため、より体幹のコアマッスルが刺激され、全身の安定筋も鍛えられます。ヒップを中心に下半身の筋肉を強化して、姿勢を良くする効果も大です。
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大腿筋、大臀筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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スモールボール等
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自重
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5〜10回
※じっくりと
（１セット）
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