体幹をしたたかに刺激する腹筋系ワークアウト│ボディクエスト

中級者以上

”腹筋をメインに体を芯から強くする！”

お尻を支点に全身のバランスをとりながら行う腹筋ワークアウト。動作中のフォーム維持には体幹の筋肉（コアマッスル）が必要とされるので、普段活動させにくい深層筋も十分に刺激できます。

腹筋中央部・下腹部

大腿四頭筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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特になし

自重

8～12回
（1セット）

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