豊富なワークアウト

チェアーキックバック
初心者以上
 
”ヒップアップ&小尻作りに効果抜群!”

椅子を使って手軽に行えるヒップと太もも引き締めのためのワークアウト。大臀筋はもちろんのこと、リフト効果の高い中臀筋を効果的に刺激できるのでヒップアップには最適です





大臀筋、中臀筋

ハムストリングス


”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

ヒップアップと太もも引き締め

チェアーキックバックサンプル



※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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椅子など体を支えられる物

自重

8〜12
(左右で1セット)



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