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初心者以上 |
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このワークアウトなら、ジムに行かなくても自宅で簡単に背中の筋肉が鍛えられます。
胸のワークアウトのダンベルプレス/フライと組み合わせて、
拮抗筋をバランス良く刺激すると効果的です。
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広背筋、上腕二頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①ダンベル
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2～10kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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