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初心者以上 |
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ひざを突いて行うので負荷が軽減されます。
背筋を伸ばし、上体を固定してください。胸の筋肉を
意識して動作しましょう。
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大胸筋全体、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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