座ったままでできる下腹＆内腿ワークアウト│ボディクエスト

初心者以上

”椅子に座ったままでお腹引き締め！”

椅子を活用して、腹筋や内腿を効率よく鍛えられるワークアウト。腹筋をしっかりと絞り込むことができ、特に下っ腹の引き締めには効果抜群。ボールを挟むことで正しいフォームが意識しやすくなります。

腹直筋中央・下部

内転筋（内腿）

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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椅子

スモールボール等

（クッションなどで代用可）

特になし

8～15回
（1セット）

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