お腹の両サイドと太ももを同時に攻められる複合技。比較的動作し辛いと言われるわき腹の筋肉を、特別に意識せずとも効果的に刺激できるワークアウトです。くびれを手に入れたい方におすすめ。
腹斜筋、側筋
大腿筋 他