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上級者向け |
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大胸筋を鍛える中でも最高峰と言えるのがこのワークアウト。
マシンやバーベルを使ったものよりも、より深く負荷をかけることができるので可動域が広がり効果が増します。
ただし、安全に行うにはコツが必要ですので注意してください。
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大胸筋全体、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①ベンチ
②ダンベル
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8～30kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
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