ワークアウトレッスン│株式会社ボディクエスト　プログラムのご案内

初心者以上

”二の腕に引き締まったしやなかさを作る”

普段使いにくい二の腕の裏の筋肉を効果的に刺激してしなやかな腕のラインをつくるワークアウト。肩周りをフレキシブルにするストレッチにもなります。勢いや反動をつけずにゆっくりと行うことがポイント。

上腕三頭筋

三角筋後部

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

（※代用品可）

自重

8～12回
（1セット）

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