ワークアウトレッスン│株式会社ボディクエスト　プログラムのご案内

初心者以上

”内腿を刺激しながら下半身引き締め！”

太ももの間にボールを挟んだ状態でスクワット動作を行うワークアウト。下半身の強化やヒップアップ効果があるのはもちろん、ボールが落ちないように意識することで、内転筋を刺激して内腿も引き締めます。

大腿四頭筋

ハムストリングス

内転筋 etc.

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール

(※クッション等で代用可)

特になし

8～12回
（1セット）

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