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初心者以上 |
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エクササイズボールを効果的に使い、太ももの内側をじっくりと引き締めるワークアウト。内転筋を刺激するのに自重だけでは物足りないという方におすすめ。ボール上でバランスを維持するために体幹の筋肉も自然と活用されます。
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主に内転筋群 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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エクササイズボール
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自重
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8〜12回
（1セット）
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