ワークアウトレッスン│株式会社ボディクエスト　プログラムのご案内

中級者以上

”脚と下腹をまとめて引き締め！”

スモールボールなどを両足で挟み込み、ゆっくりと上下に動作させることで、脚と下腹の筋肉を同時に刺激するワークアウト。お腹だけでなく、腿の内側（内転筋）も効果的に強化できます。下半身の総合的なケアとしておすすめ。

腹直筋下部

大腿筋、内転筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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スモールボール等

（クッションなどで代用可）

特になし

8～15回
（1セット）

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