ワークアウトレッスン│株式会社ボディクエスト　プログラムのご案内

初心者以上

”グルグルと太もも＆下腹を引き締める！”

片脚を膝を伸ばしたままゆっくりと大きく回す、太ももと下腹の引き締めに効くワークアウト。フォームとスピードをしっかりコントロールすることがポイント。股関節をやわらかくするストレッチ効果もあります。

大腿筋：表裏

腹直筋下部

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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特に無し

自重

8～12回
（1セット）

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