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初心者以上 |
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片脚で全身を支えながら、効果的にヒップアップを行う下半身ワークアウト。バランスをとることで、コアマッスルまで刺激でき、代謝向上にもつながります。手のひらでヒップや脚への刺激や筋肉の動きをダイレクトに感じてください。
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大腿筋、大臀筋
ハムストリングス
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜12回
（1セット）
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