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上級者向け |
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ジムワークアウトで最も人気のあるのがこのベンチプレス。
効果も最も期待できるフリーウェイトの王様です。バランスが必要なので全身の補助筋も同時に鍛えられます。マシンに物足りなくなったらチャレンジしてください。
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大胸筋全体、上腕三頭筋 |
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”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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@プレスベンチ
Aウェイトプレート
Bバーベル
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20〜∞kg
(個人のレベルや習熟度により調整)
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8〜12回
(1セット)
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