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上級者向け |
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ジムワークアウトで最も人気のあるのがこのベンチプレス。
効果も最も期待できるフリーウェイトの王様です。バランスが必要なので全身の補助筋も同時に鍛えられます。マシンに物足りなくなったらチャレンジしてください。
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大胸筋全体、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①プレスベンチ
②ウェイトプレート
③バーベル
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20～∞kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
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