豊富なワークアウト

ボールレッグカール
初心者以上
 
”ハムストリングスをしっかり強化!”
エクササイズボールを活用して行う、トレーニング効果の高いワークアウト。不安定なボールを、かかとでバランスをとりながらコロコロと腿の裏(ハムストリングス)で転がすことで、しっかりと脚力をつけられます。ランニングをされる方におすすめ。



大腿筋、大臀筋
ハムストリングス

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”
リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。 静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

ボールレッグカール

ボールレッグカールサンプル



※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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エクササイズボール等

自重

1012
(1セット)



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