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初心者以上 |
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エクササイズボールを活用して行う、トレーニング効果の高いワークアウト。不安定なボールを、かかとでバランスをとりながらコロコロと腿の裏(ハムストリングス)で転がすことで、しっかりと脚力をつけられます。ランニングをされる方におすすめ。
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大腿筋、大臀筋
ハムストリングス
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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エクササイズボール等
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自重
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10〜12回
（1セット）
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