 |
|
 |
 |
 |
初心者以上 |
|
 |
脚やヒップをじっくりと効果的に刺激し、メリハリのある下半身のラインをつくるワークアウト。
片脚ずつ行うので、動作中の姿勢をキープするために全身のバランス感覚も必要になり、代謝アップに効果的なコアマッスルもしっかりと刺激できます。
|
|
|
|
|
大腿筋、大臀筋
ハムストリングス
ふくらはぎ |
|
 |
| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
|
 |
|
特になし
|
|
|
自重
|
|
|
|
12〜15回
（1セット）
| |
このコンテンツはプログラムメンバーのみが閲覧できます。
メンバーの方はこちらからログインしてください。 |
|
|
|
|
|
 |
|
