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中級者以上 |
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お腹シェイプで人気の「ニーツーエルボー」のバリエーション版。寝たままの状態でしっかりと安定した動作ができるので、バランスを崩すことなく、効果的にわき腹と下腹を刺激できます。初心者にもおすすめ。
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わき腹（腹斜筋）
腹筋中央部・下部 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度 |
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