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中級者以上 |
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全身のバランスをとりながら、ゆっくりと動作することで、基礎代謝向上につながる体の裏側の筋肉をしっかりと強化できるワークアウト。上体が床と平行になるようにフォームをコントロールすることがポイントです。
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三角筋、脊柱起立筋
ハムストリングス他 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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スモールボールetc.
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自重
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6〜12回
（1セット）
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