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初心者以上 |
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腿の裏に意識を集中して、じっくりと引き締め効果を実感できるワークアウト。自然とヒップアップにもつながります。
動作する膝から先以外は、しっかりと姿勢をキープすることがポイント。
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ハムストリングス（腿の裏）
大臀筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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8〜12回
（1セット）
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