ワークアウトレッスン│株式会社ボディクエスト　プログラムのご案内

初心者以上

”コアの刺激でちゃっかり基礎代謝アップ”

エクササイズボールと壁を利用して、安全手軽に効果的なコアマッスル（体幹）刺激を得られるワークアウト。
意識しづらい背面の運動もこれなら安定してしっかりと行えます。狙いはしたたかに基礎代謝を向上させること！

広背筋、胸最長筋

”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。”

リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。

※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
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エクササイズボール

自重

8～12回
（1セット）

	壁に足の裏全体をつけて、動作中にぐらつかないよう安定させます
	全身に意識しながら、息を吐きつつゆっくりと上体を持ち上げるようにします
	上体を反りすぎて腰を痛めないように注意しましょう