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初心者以上 |
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太ももの外側とヒップを刺激しながら、同時にバランス感覚を
必要とするためコアマッスルにも効くワークアウト。
中臀筋を使うため小尻効果もあり、下半身が気になる人には
おすすめです。動作の途中で足を床につけないように！
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大腿筋（外側）・大臀筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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エクササイズボール
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自重
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12〜20回
（1セット）
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