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初心者以上 |
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全身の中でも特に大きな筋肉が集まっている下半身を総合的にストレッチ。伸ばしにくいと言われる太ももの前側やヒップも心地よく効果的にストレッチできます。
血行やリンパの流れもスムーズになり、むくみ解消にも効果があります。
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・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大臀筋、股関節 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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特になし
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自重
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2〜3回
（1セット）
※脚は左右実施
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