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中級者以上 |
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スミスマシンはバーを両側のレールで支える構造だから、安全にバーベルベンチプレスと同様のワークアウトを行うことができます。
軌道が一定していて、安全フックがあるので、自分のMAXに挑戦するときなども便利に活用できます。
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大胸筋全体、上腕三頭筋 |
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| ”そのまま真似るだけですぐに効果的なワークアウトが実践できます。” |
| リアルな負荷を用い、正しいフォームで必要な回数もこなしている、今までにない超実践的なムービー。
静止画では伝わらない細かな動作も確認でき、安全性にも役立ちます。 |
※再生及びiPodファイルダウンロードはプログラムメンバーのみ可能です。
プログラムの詳細とお申込はこちらから
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①スミスマシン
②ウェイトプレート
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10～∞kg
（個人のレベルや習熟度により調整)
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8～12回
（1セット）
※シェイプアップの場合は20回程度
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